A veces, manejar el estrés de tener un niño con una CHD puede ser agotador, aislarnos o dejarnos exhaustosya sea que el estrés esté causado por un evento importante, tal como un nuevo diagnóstico o una operación, o por las preocupaciones de la vida diaria de cuidar a su niño.

Algunos padres sienten son débiles o que no son suficientemente buenos padres cuando tienen dificultades después de recibir el diagnóstico de una CHD pero, es normal y muy común tener dificultades para manejar las emociones y la ansiedad sobre la situación de su niño en cualquier momento del proceso del tratamiento de una CHD.

El hablar con alguien, ya sea con un profesional de salud mental o en un grupo de apoyo, puede ayudar a sentirse mejor y mejorar su capacidad de manejar las emociones y los retos de maneras saludables.

Su familia vivirá con esta CHD por el resto de su vida, por lo tanto, aprender a manejar el estrés y recibir el apoyo que necesiten es importante para el bienestar de ustedes y su familia.

Si sienten que necesitan ayuda, no duden en pedirla. Hay muchas personas y recursos disponibles para ayudarlos a afrontar este momento difícil e incierto. Recibir apoyo emocional puede ser beneficioso e incluso muy importante para su salud mental.

Fuentes de apoyo emocional

Familia y amigos

Muchos padres encuentran apoyo al hablar y pasar tiempo con su pareja, familiares, amigos, grupos de la comunidad o grupos de la iglesia o de su fe.

El equipo médico de su niño

Un equipo de atención médica que entiende sus emociones, les da un lugar seguro donde pueden compartir sus sentimientos y los apoya a al tomar decisiones, lo que puede ser muy útil para ambos.

Los padres de un niño con una CHD

Cientos de miles de familias han pasado por esta misma experiencia. Muchas más están apenas empezando el camino. Pueden ponerse en contacto en línea o a través de grupos de apoyo locales con una comunidad de padres de niños con una CHD. Algunos grupos de padres de un niño con una CHD los pondrán en contacto con un mentor para padres. Algunos hospitales también tienen un programa de mentoría de padres. Pídanle información a su trabajadora social sobre los recursos que tienen a su disponibilidad.

Actividades de Mindfulness o Conciencia Plena

Las actividades que le dan alegría o que le ayudan a relajarse pueden ser una gran fuente de apoyo emocional. Esto incluye las herramientas de relajación, tales como ejercicios de respiración, la meditación guiada y la Mindfulness o conciencia plena. Puede encontrar muchos recursos en línea para empezar.

¿Necesito ayuda de un profesional de salud mental?

No importa cuántas personas o actividades tengan en sus vidas, habrá momentos donde tendrán que buscar un tipo más formal de apoyo de un profesional de salud mental.

Puede ser que necesiten ayuda de un profesional si:

  • Tiene dificultad para hacer sus actividades normales en un día típico

  • Tiene cambios de ánimo repentinos o siente que no está en control de sus emociones

  • Siente desesperación o tristeza la mayor parte del tiempo

  • Se preocupa en exceso o siente ansiedad la mayor parte o todo el tiempo

  • No puede dejar de pensar sobre un evento traumático reciente

  • Siente que está a punto de estallar

  • Tiene miedos irracionales, los cuales pueden causarle ansiedad extrema o interrumpir su vida diaria

Puntos clave acerca de consultar a un profesional de salud mental

  • 1. Cómo pueden ser de ayuda

    Un profesional de salud mental es una persona neutral que escucha lo que usted piensa y siente. Ellos están capacitados para ayudar a las personas a que manejen situaciones difíciles. Puede darle apoyo continuo a usted, a sus niños y a otros miembros de la familia a través de la terapia individual o grupal. Ellos le ayudarán a encontrar maneras de manejar el estrés, le darán soluciones que se adecuen a sus necesidades y sugerirán estrategias para ayudarle a manejar sus emociones u otras reacciones.

  • 2. Quiénes son los profesionales de salud mental

    Los psicólogos, trabajadores sociales, consejeros, terapeutas y psiquiatras son profesionales de salud mental. Si aún no tiene uno, usted puede explorar el tipo de profesional de salud mental que puede darle el mayor apoyo en la situación en la que usted se encuentra.

  • 3. Cómo obtener apoyo a través de su equipo de atención médica

    Muchos padres conversan con el equipo de atención médica de su niño como un primer paso para buscar apoyo emocional. Infórmele al médico de su niño si está teniendo problemas con sus emociones o con ansiedad. Alguien en el equipo de atención médica puede pedirle a una trabajadora social que se reúna con ustedes. Ellas pueden darle el apoyo emocional inicial y conversar con ustedes sobre otras opciones disponibles para usted, incluyendo grupos de apoyo y recursos locales.

  • 4. Cómo encontrar profesionales de salud mental a través de su seguro médico

    Otra forma de encontrar apoyo es contactar al departamento de servicios para los miembros de su compañía de seguro médico. El número está usualmente en la parte posterior de su tarjeta de seguro. Ellos le pueden dar una lista de profesionales de salud mental que están cubiertos por el seguro. También podrá encontrar una lista de profesionales de salud mental que aceptan su plan de seguro médico en el sitio web de su compañía de seguros.

Dónde se puede encontrar apoyo emocional

He aprendido que si uno quiere ayudar a otras personas, también tiene que saber cómo aceptar ayuda.

Missy, Madre de niño con una CHD

RECOMENDACIONES PARA LOS PADRESCuidarse a usted mismo debe ser una prioridad

Con frecuencia, los padres tienen expectativas altas de lo que pueden manejar y pueden preguntarse “si mi niño es el que está pasando por todas estas cirugías, ¿por qué yo me estoy derrumbando?” Criticarse o hablarse negativamente no será de ayuda ni para usted ni para su niño. Trate de enfocarse en las maneras positivas con las que puede cuidarse al recibir apoyo emocional. A pesar de que no se puede cambiar el hecho de que su familia vive con una CHD, ustedes tienen el poder de decidir cómo manejarlo.

Cómo obtener apoyo emocional para ambos padres

Es común que el equipo de atención médica se enfoque en la madre, especialmente después del diagnóstico prenatal, pero la pareja también puede tener reacciones emocionales profundas. A menudo, estas personas dejan sus propias necesidades para después, para poder apoyar a la madre a través del shock del diagnóstico. Cuando una pareja ignora sus propias reacciones emocionales corre el riesgo de no recibir el apoyo adecuado. El equipo de atención médica debe incluir a los dos padres cuando compartan información sobre la CHD del niño. Esto incluye ayudar a que la pareja entienda cómo obtener el apoyo que necesita y cómo apoyar a la madre.

AYUDA EN VIVOApoyo emocional urgente

Si está pasando por una emergencia de salud mental llame al 9-1-1 o acuda a la sala de emergencias más cercana.

Línea gratis nacional para la prevención del suicidio
1-800-273-TALK (800-273-8255)

Línea de ayuda nacional para padres
1-855-427-2736 (1-855-4A PARENT)

Línea de mensajes de texto para situaciones de crisis
Envíe “HOME” o “HELLO” mensaje de texto a 741741

Para las madres que han dado a luz recientemente:

Línea gratis nacional para la depresión posparto
1-800-PPD-MOMS (800-773-6667)

Línea de ayuda internacional para el apoyo posparto
1-800-944-4773 o envíe un mensaje de texto a 503-894-9453
Note: Esta es una línea monitorizada donde puede dejar un mensaje y alguien le devuelve la llamada dentro de 24 horas.

Apoyo de salud mental

  • Ollie Hinkle Heart Foundation
    Una fundación que da apoyo de salud mental gratis a las familias de la región de St. Louis.

  • Bright Heart Foundation (Tennessee)
    Es una organización que da atención de salud mental a las personas que viven con una CHD, los familiares que cuidan a las personas con una CHD y los profesionales de la salud de las CHD.

Sitios web y aplicaciones de meditación y mindfulness

  • Healthyminds Innovations
    Lecciones tipo podcast gratis y meditaciones sentadas y activas.

  • Calm
    Algunas guías para meditación y prácticas de mindfulness son gratis. Los cursos de sesiones múltiples están disponibles con una suscripción.

  • InsightTimer
    Algunas meditaciones guiadas y prácticas de mindfulness gratis, cursos de varias sesiones con una suscripción y una variedad de recursos para encontrar el tipo de apoyo que funcione para usted.

  • Headspace
    Aprenda lo fundamental sobre la meditación y mindfulness a través de un curso básico gratis. Hay cursos y recursos adicionales disponibles con una suscripción.

Preguntas frecuentes

Para algunas personas esto tiene un estigma o una connotación negativa pero no tiene nada de malo ver a un profesional de salud mental. Puede ser que necesite este apoyo por poco tiempo o de vez en cuando. Buscar este apoyo para usted es una señal de que le está dando prioridad a su salud, lo cual le da más fortaleza y mejora su habilidad de cuidar de usted y de su niño.

El estrés después de recibir el diagnóstico de una CHD puede ser intenso y es algo por lo que muchos padres nunca han pasado antes. Los profesionales de salud mental están preparados para responder a las necesidades específicas de las personas que están pasando por emociones intensas o cambios grandes y pueden ayudarlos a sobrellevar estos momentos difíciles.

No. Algunos padres van por el proceso del tratamiento de su niño con CHD sin sentir la necesidad de ver a un profesional de salud mental. Sin embargo, algunos padres pueden hablar con alguien, tal como una trabajadora social, en su equipo médico.

No hay una “mejor” herramienta que le ayude a manejar el estrés y la ansiedad. Lo que le funciona a una persona puede no funcionarle a otra. Les recomendamos que intenten todo lo que quieran intentar y que vean qué enfoque parece funcionar mejor para cada uno de ustedes. Puede ser que deban probar con diferentes tipos de herramientas, tales como ejercicios de respiración, meditación o mindfulness, para encontrar cuál les es el más útil.

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